孕婦腰背痛

腰背痛(腰痛)是最為常見的症狀導致一般患者需要尋求醫療照顧。每十人中有八人曾經有背痛的經驗。腰背痛的高峰期為45至60歲。調查發現,婦女經歷下背痛的可能性比率為1.30至1.57之間。10-25%患有慢性背痛的婦女發現第一次的背部疼痛症狀在懷孕期間。研究報告指出,曾經懷孕的婦女經歷背部疼痛的風險是增加了一倍 。在懷孕期間,腰背痛是迄今為止最常見的肌肉骨骼問題。

背部疼痛可能無法完全阻止,但有些事情可以做,以減少嚴重程度或頻率。

您可以採取以下幾個小秘訣來幫助減輕背部疼痛:

1. 在懷孕期間避免某些活動-如避免上樓梯,長時間步行或站立,彎腰等活動

2. 保持良好態勢-坐下時,選擇一個能支持你的背部的椅子,或放置一個小枕頭背後腰部和在腳低放置凳子稍微升高你的腳。

3. 簡短的休息-當你的背部疼或者累了,就需要休息一下及轉換姿勢。每一天一次或兩次,使用一個墊子提起你的腳

4. 穿著低跟鞋-避免穿著高跟鞋和其他鞋不能提供充分的支持的鞋

5. 冰墊或熱墊-使用冰或熱墊外敷你的背部疼痛的位置

6. 使用一個 Ozzlo枕頭(特殊形狀的枕頭合適婦女的腹部)-睡覺時避免睡在你的背部。睡在你的左側,並放置一個枕頭在你的膝蓋之間,以及使用一個Ozzlo枕頭或小枕頭支持你的腹部

7. 產前運動及背部健康教育-適量產前的運動可以加強背部和腹部的肌肉,有效減輕腰背疼痛

8. 孕婦托腹帶-戴上適當的托腹帶能承托你的小腹並可以減少背部的負荷

可以考慮補充治療例如放鬆療法,針灸,按摩,瑜珈或脊骨治療。目前還不清楚補充治療如何有效是在治療腰背疼痛的懷孕,但他們可能對某些婦女提供安慰。

但如果遇到下列任何一種情況,那麼您可能需要尋求醫生的意見和需要服食止痛藥或物理療法:

1. 嚴重的背部疼痛

2. 突然發病的背部疼痛

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