哪些行爲會傷害身體保持這5個姿勢對健康危害極大

1、長時間蹲著

　　有研究表明，當我們平躺著時，膝蓋受到的壓力幾乎是零，腰部受到的壓力是體重的四分之壹，而且站立或者行走時，對腰部和膝蓋的壓力是體重的1-2倍，但是蹲著或者跪著時，膝蓋承受的壓力是體重的8倍左右，因此長時間蹲著對于膝蓋和腰部的損傷非常大。

　　建議大家不要長時間蹲著，每次蹲著的時間不超過20分鍾，尤其是不建議長時間蹲著如廁，還有可能導致肛周靜脈充血，增加患痔瘡的風險。

　　2、窩在沙發中

　　辛苦工作了壹天回到家，很多人喜歡窩在沙發裏看看電視、手機，雖然我們感覺到很放松，但是對骨骼的壓力卻很大。當我們長期處于半臥位時，腰椎沒有足夠的支撐，導致原本的弧度發生改變，長期如此，還會引發腰肌勞損、脊柱側彎，還有的人會發現保持這樣的姿勢起來之後更累了，因此不建議大家長時間窩在沙發中。
　3、背單肩包

　　有些朋友喜歡背單肩包，長期背單肩包，兩側的肩膀受力不均，背包壹側的肩膀習慣性向上挺，會造成高低肩，還有可能誘發脊柱側彎，尤其是處于生長發育期的人群，更不建議背單肩包。對于成人來說，也不要長期用壹側的肩膀背包，如果需要長時間背包，還是建議背雙肩包，讓兩側的肩膀受力均勻。

　　4、站立時將重心壓到壹側

　　站姿不僅影響壹個人的氣質形象，也和健康息息相關，如果站立時喜歡將重心壓到身體的壹側，在短時間內沒有重心的壹側確實會感覺到放松，但是另壹側承受了太大壓力很容易導致腰椎兩側受力不均，造成脊柱側彎。

　　站立時要保持直立，擡頭挺胸並且讓重心均勻的分布到雙腿，也不建議依靠在牆上或者其他物品上，以免因爲重心移動，影響骨骼的健康。

　　5、跷二郎腿

　　有的人坐下後習慣性翹二郎腿，這個姿勢雖然短時間內比較舒服，但是長期保持這個姿勢會影響腿部血液循環，增加出現靜脈曲張的風險。跷二郎腿還會導致腰椎和胸椎的受力不均勻，造成脊柱變形。汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer
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