標題:
紅蘿蔔薯蓉伴波菜三文魚
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作者:
靚muimui
時間:
2009-9-26 02:05
標題:
紅蘿蔔薯蓉伴波菜三文魚
我個好朋友Pollypench 教我整呢個meal比狗狗，一個星期一次，等佢無咁悶！
三文魚 :對毛毛好
波茶 : 有豐富的鐵質
紅蘿蔔 ,薯仔 : 有豐富維他命A.B ,D .E
材料：(呢個份糧應該可以食兩餐)
A.紅蘿蔔 - X 1 (我買左個街市佬話澳洲返的靚野，個面無泥個隻)$4.8
B. 薯仔 X 1 (美國大薯)$ 4
C. 波菜 X 半斤 (大約兩棵)$2, ($4一斤)
D. 三文魚 扒X 2塊 (可以用壽司店內的三文皮/邊代替，但會油D,份量要減半) $ 28
程序:
1, 將 A . B 一起煲lum. 壓蓉
2. 將C 切碎，灼熟
3. 將 D 去骨切細塊，灼熟
4. 將A.B.C.D 伴混
PS: 在撈糧的時候，只需要撈平時食糧的一半份量便可~~
歡迎光臨 HFL (http://hksune.com/)
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