科普幹貨 教您如何通過飲食來正確補充各類維生素

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首先，缺乏不同維生素，會有不同的症狀表現

　　1、維生素A缺乏

　　維生素A缺乏壹般以皮膚、眼部症狀爲主，具體表現爲夜盲、角膜變厚、結膜幹燥、頻繁眨眼、畏光、毛囊呈雞皮疙瘩樣、指甲表面缺乏光澤且多紋等。

　　2、維生素B族缺乏

　　維生素B1缺乏時，通常會表現出渾身乏力、厭食、體重下降、視力減退、步態不穩、身體抽搐等症狀。

　　維生素B2缺乏時，多會引起心跳脈搏過緩、痙攣、肥厚脂肪性皮炎和貧血等症狀表現。

　　維生素B12缺乏時，可出現貧血面容、全身乏力、皮膚瘀點、毛發變爲灰白、智力倒退、嘔吐、腹瀉等相關症狀表現。

　　3、維生素C缺乏

　　維生素C缺乏大多是由水果、蔬菜攝入不足所引起的，容易形成壞血病，起初表現爲生長發育遲緩、厭食、面色蒼白、消化不良、傷口不易愈合，後期會出現不同程度和大小的出血點，還會表現爲牙龈紫紅色、流鼻血等。
　　4、維生素D缺乏

　　維生素D缺乏是以神經興奮性增高症狀爲主要表現，具體爲多汗、煩躁不安、易激惹等症狀，查體時通常可見雞胸、O型腿或者X形腿等骨骼改變。
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